1たばこは「コレステロール・動脈硬化」にも効く（悪い意味で）

たばこの害というと、肺やがんを思い浮かべる方が多いはず。でも、たばこの煙は強い活性酸素（酸化ストレス）を生み、血管にもしっかりダメージを与えます。コレステロールが気になる方にこそ、知っておいてほしい話です。

つまりたばこは、脂質を悪くする・血管を傷める・血を固めるという“三重苦”で、動脈硬化を強力に後押しします。せっかく食事や薬でコレステロールを整えても、喫煙を続けていると効果が打ち消されてしまうのです。

2「減らす」じゃダメ？──完全禁煙が必要なワケ

「いきなりゼロは無理だから、まず本数を減らそう」——気持ちはとてもよく分かります。でも残念ながら、「減らす」だけでは不十分です。

3禁煙は“根性”じゃなく“治療”──だから楽にやめられる

「やめられないのは意志が弱いから」——そう思って自分を責めていませんか？　じつは、なかなかやめられないのには理由があります。たばこにはニコチン依存症という、れっきとした“依存”の仕組みがあるからです。だからこそ、自己流より、治療として取り組むほうが楽にやめられます。

自己流がつらいのは「離脱症状」のせい

自己流でやめようとすると、たばこを切らしたときに、「吸いたくてたまらない」「イライラ・落ち込み・不安」「集中できない」「眠れない」といった離脱症状が出て、くじけやすくなります。治療では、お薬でこの離脱症状をやわらげながら進めるので、ぐっと楽になります。

4やめたあとに待っている「いいこと」

禁煙は、つらいことばかりではありません。むしろ、やめてみるとうれしい変化がたくさん待っています。「先のいいこと」をイメージしておくと、続けやすくなります。

たばこと脂質・動脈硬化は、切っても切れない関係です。コレステロールを真剣に管理するなら、禁煙はとても効果の高い“治療のひとつ”。やめたいけれど難しい——そんなときは、がまんを続けるより、かかりつけ医や禁煙外来にご相談ください。いまは、楽にやめるための方法がそろっています。

5糖尿病・高血圧がある方はとくに注意

たばこは、糖尿病・高血圧と重なると、脳心血管病のリスクをいっそう高めます。逆に言えば、禁煙は糖尿病・高血圧の管理にも大きくプラス。あわせてご覧ください。